Para mejorar la próstata: glicina, zinc y colina.
El zinc. Recomendación aconsejada 15 mgr diarios. Alimentos que contienen zinc por cada 100 gramos: Ostras 20 mgr - Pan integral 5.0 mgr - Yema de huevo 4 mgr - Legumbres de 2 – 5 mgr - Mariscos y pescado 3.5 mgr - Cerdo 2.6 mgr - Crustáceos 2.5 mgr - Pan blanco fortificado 2.0 mgr - Ajos y cebollas 1.0 mgr - Leche materna 0.7 mgr - Leche de vaca 0.5 mgr.
La colina. Algunos investigadores recomiendan 550 mgr para los hombres y 425 mgr. para las mujeres. Alimentos que contienen colina: La principal fuente de esta vitamina son los huevos, carne roja, todas las comidas animales tienen esta vitamina en más o menos proporción, la soja, las coles, los garbanzos, las lentejas, las coliflores, el arroz, la lechuga, los cacahuetes o el zumo de uva. También se puede adquirir esta vitamina a través de cápsulas o comprimidos.
Contienen glicina los siguientes alimentos: La manzana, la lechuga, la soja, la calabaza, el berro, el te verde, el tomillo, la cebolla, la tila, el higo y la pera.
También los aminoácidos alanina y glutamina (500 mgr./día de cada uno) alivian los sintomas de la enfermedad.
-Los siguientes alimentos contienen alanina: el hinojo, el berro, la calabaza, la lechuga, la verdolaga, la col, el higo, la pera, la uva roja, el chayote y la soja.
-La glutamina se encuentra en la col y en la planta aloe vera.
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